Personal Training
Dein Trainingsplan, Feedback zur Technik und persönliche Begleitung auf dem Weg zu mehr Kraft.
Für wen
Für Einsteiger und Fortgeschrittene, die Muskeln aufbauen, stärker werden oder Körperfett verlieren möchten und sich Unterstützung beim Training wünschen.
Du bekommst einen Trainingsplan und Feedback zu deiner Technik. Ich schaue mir an, wie du vorankommst, passe die Einheiten an und helfe dir einzuschätzen, wann du dich steigern kannst oder etwas ändern solltest.
Wir richten uns nach deiner Erfahrung, deiner Ausstattung und der Zeit, die du fürs Training hast. Du kannst dich auf das Training konzentrieren oder Ernährungscoaching dazunehmen. Dann stimmen wir beides aufeinander ab.
So läuft das Coaching ab
Wir sprechen über deine Ziele, deine Trainingserfahrung, mögliche Verletzungen und die Geräte, die dir zur Verfügung stehen. Mich interessiert auch, was dir das Dranbleiben bisher schwer gemacht hat. Das berücksichtigen wir bei der Planung.
In deinem Plan stehen Übungen, Sätze, Wiederholungen und die passende Belastung. Du weißt, wann du das Gewicht oder die Wiederholungen steigern kannst und welche Alternative es gibt, wenn ein Gerät in deinem Studio fehlt.
Schick mir Videos deiner Übungen, wenn du Feedback möchtest oder dir bei einer Bewegung unsicher bist. Ich schaue mir deine Technik an und gebe dir konkrete Hinweise. Wir können auch gemeinsam trainieren: live per Video oder vor Ort, wenn ich in deiner Stadt bin.
Du erzählst mir, wie die Einheiten gelaufen sind und was dein Training sonst beeinflusst hat. Ich schaue in dein Trainingsprotokoll, beantworte deine Fragen und passe den Plan bei Bedarf an. Die Check-ins finden schriftlich oder im Gespräch statt.
Wenn du stärker wirst, passen wir Gewichte, Wiederholungen oder Trainingsumfang an. Anhand deiner Aufzeichnungen sehen wir, was funktioniert und wann du eine Änderung oder mehr Erholung brauchst.
Das ist dabei
- Individueller Trainingsplan, der an deine Fortschritte angepasst wird
- Klare Vorgaben zur Belastung und zur Steigerung im Training
- Technik-Feedback zu deinen Trainingsvideos
- Alternative Übungen für unterschiedliche Ausstattung
- Regelmäßige Check-ins, schriftlich oder im Gespräch
- Unterstützung per Nachricht zwischen den Check-ins
- Trainingsprotokoll und Auswertung deiner Fortschritte
- Grundlegende Ernährungsziele, auf Wunsch mit ergänzendem Ernährungscoaching
Weitere Möglichkeiten fürs Training
Betreute Trainingseinheiten
Wenn du mich bei einer Einheit direkt dabeihaben möchtest, trainieren wir gemeinsam per Video. Persönliche Einheiten vor Ort sind möglich, wenn ich in deiner Stadt bin. Wir können an deiner Technik arbeiten, neue Übungen ausprobieren oder deinen Trainingsplan zusammen durchgehen.
Einmaliger Trainingsplan
Du trainierst gerne selbstständig und brauchst vor allem einen passenden Plan? Ich stelle dir Übungen, Sätze und Wiederholungen zusammen, abgestimmt auf deine Ziele, Erfahrung, Zeit und Ausstattung. Dazu bekommst du Hinweise, wie du dich steigern kannst. Regelmäßige Check-ins und Plananpassungen sind dabei nicht enthalten.
Weitere Coaching-Angebote
Ernährungscoaching
Praktische Hilfe bei der Ernährung: was du isst, wie viel und wie es im Alltag klappt.
Für wen: Für alle, die Körperfett verlieren, den Muskelaufbau unterstützen oder mehr Regelmäßigkeit in ihre Ernährung bringen möchten. Auch unabhängig vom Trainingscoaching.
Physique + Bodybuilding Coaching
Gezieltes Training und abgestimmte Ernährung für deine Form, ein Fotoshooting oder die Wettkampfbühne.
Für wen: Für alle, die gezielt an ihrer Form arbeiten oder sich auf ein Fotoshooting, einen besonderen Anlass oder eine Bodybuilding-Saison vorbereiten möchten.
